„Alles Leben ist Chemie“ – so hieß eine österreichische Fernsehproduktion aus dem Jahr 1978: Für die Vorgänge im Gehirn trifft das aber natürlich heute noch immer zu, denn ob wir entspannt sind oder ängstlich, gestresst oder gut gelaunt, ob wir gut schlafen können oder uns die ganze Nacht unruhig hin- und herwälzen – all das hat mit chemischen Substanzen in unserem Organismus zu tun. Eine spezielle Bedeutung kommt hierbei einem Eiweiß namens 5-HTP (Hydroxytryptophan) zu, das in diesem Beitrag im Fokus steht. Das führt uns zunächst zur Frage, um welchen Stoff es sich dabei handelt und wie dieser wirkt.

Was ist 5-HTP?

5-HTP ist ein Eiweißbaustein, der im menschlichen Körper (genauer in der Leber) auf natürliche Weise produziert wird. Im Gehirn wird 5-HTP in die Hormone Serotonin und Melatonin verwandelt – das sind zwei sogenannte „Neurotransmitter“, also Botenstoffe, die zur Übertragung der Erregung von einer Nervenzelle auf die nächste dienen. Was in unserem Gehirn vor sich geht, hat demnach unter anderem mit Serotonin und Melatonin zu tun und steht damit in einem direkten Zusammenhang mit der Verfügbarkeit von 5-HTP.

Wie wirkt 5-HTP in unserem Körper?

Je mehr 5-HTP in deinem Gehirn vorhanden ist, desto mehr Melatonin und Serotonin wird dort hergestellt. Serotonin steigert unter anderem deine Antriebskraft, sorgt für einen erholsamen Schlaf und ist ein natürlicher Stimmungsaufheller. Wegen letzterer Eigenschaft wird dieser Neurotransmitter umgangssprachlich auch als das „Glückshormon“ bezeichnet. Melatonin ist wiederum für die Regulierung des Tag-Nacht-Rhythmus zuständig. Sobald die Nacht einkehrt und das Sonnenlicht schwindet, steigt der Melatonin-Spiegel im Blut, womit der Organismus in den „Schlafmodus“ übergeht – eine Voraussetzung dafür, das wir geruhsam schlummern. Wir benötigen also 5-HTP für unser seelisches Wohlbefinden. Und nicht zuletzt profitieren auch das Herz-Kreislauf-System, der Magen-Darm-Trakt und das Nervensystem davon, wenn wir den Nährstoffbedarf unseres Gehirns – der „Schaltzentrale“ unseres Organismus – im Blick behalten.

Alles in allem bedeutet das, dass 5-HTP zahllose positive Auswirkungen auf Körper und Geist hat. Es vertreibt Ängste und Nervosität, wirkt entspannend, dient als Appetitzügler und lässt dich besser schlafen. Besonders der letzte Aspekt ist nicht zu unterschätzen, denn schließlich sind beispielsweise 84% der US-amerikanischen Bevölkerung von Schlafstörungen betroffen; und es ist naheliegend anzunehmen, dass die Lage hierzulande nicht viel besser ist. Wer nicht gut schläft, hat wiederum ein höheres Risiko, an Erkrankungen des Herzens, an Übergewicht, Konzentrationsstörungen und Ähnlichem zu leiden – lauter gute Gründe, um auf eine erholsame Nachtruhe besonderen Wert zu legen.

Dauerhaft Schlafmittel einzunehmen, ist aufgrund der zu befürchtenden Nebenwirkungen keine attraktive Lösung für das Schlafproblem. Da ist es schon sinnvoller, auf das körpereigene 5-HTP zurückzugreifen, das nur in seltenen Fällen geringfügige unerwünschte Effekte hervorrufen kann: Schwangere oder stillende Frauen und Menschen, die Antidepressiva, selektive Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer oder Cardipoda einnehmen, sind davon ausgenommen – für diese Personengruppen wird 5-HTP nicht empfohlen. Wie immer ist es ratsam, dass du im Zweifelsfall einen Arzt/eine Ärztin deines Vertrauens auf 5-HTP ansprichst. 

5-HTP: will ich haben. Doch woher nehmen?

5-HTP kann in der Leber aus einem Eiweiß gewonnen werden, das in manchen Lebensmitteln enthalten ist – unter anderem in rohem Fleisch, Soja-Proteinen, Spinat und Eiern. Davon abgesehen kannst du deinem Organismus dank unserem Element No. 10 zusätzlich 5-HTP zuführen. Unser Präparat besteht aus Griffonia, dem Samen der afrikanischen Schwarzbohne (Griffonia simplicifolia), der von Natur aus reichlich 5-HTP enthält. Damit hilft dir unser Element No. 10 dabei, deinen Organismus mit ausreichend Serotonin und Melatonin zu versorgen – damit du jeden Morgen fröhlich und erholt in den Tag startest.