Das prämenstruelle Syndrom (PMS) kennen viele Frauen und schränkt die Lebensqualität in den Tagen vor der Monatsblutung häufig ein. Die Wehwehchen sind vielfältig, können Menstruationsbeschwerden ähneln, treten einige Tage vor der Blutung auf und verschwinden 1–2 Tage nach Beginn der Regel wieder.

Die Symptome reichen von Kopf-, Rücken- und Unterleibsschmerzen bis hin zu Hautunreinheiten, Heißhungerattacken, depressiver Stimmung, Reizbarkeit und Launenhaftigkeit. Die Liste ist endlos und die Ursachen sind noch nicht ausreichend erforscht. Vermutet wird, dass einige Frauen sensibler auf die hormonelle Umstellung nach dem Eisprung reagieren.

Die gute Nachricht: Du kannst deine bohrenden Schmerzen mit natürlichen Substanzen lindern, und die schwarze Gewitterwolke über dir, namens schlechte Laune, einfach wegzaubern!

Menstruationsbeschwerden? Schöpfe Energie aus der Kraft der Natur

Neben ausreichend Schlaf, regelmäßiger Bewegung, einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung, reduziertem Alkohol- und Nikotinkonsum sowie Entspannungstechniken (wie Meditation und Yoga), stehen nach ärztlicher Rücksprache hormonelle Verhütungs- und Schmerzmittel zur Auswahl, um deine Menstruationsbeschwerden loszuwerden.

Einige Frauen wollen oder können allerdings zu keinen derartigen Substanzen greifen. Hier eignen sich Nahrungsergänzungsmittel, um deiner monatlichen Horror-Show ein Ende zu bereiten.

Mikronährstoffe unterstützen deinen Körper auf natürliche Weise. Ich stelle dir nun fünf unserer Elemente vor, mit denen du die Tage vor deinen Tagen schmerzfrei, mit Elan und in vollen Zügen genießen kannst.

Den Anfang macht Element N° 02 - Magnesiumcitrat. Magnesium ist wichtig für die Zellteilung, Muskulatur, den Stoffwechsel sowie den Knochenaufbau. Zuletzt mindert es auch noch schmerzhafte Krämpfe: Die Muskeln entspannen sich und Unterleibsschmerzen gehören der Vergangenheit an.

Unser Element N° 10 – 5 HTP besteht aus 5-Hydroxytryptophan. Bitte was? 5-HTP ist eine chemische Verbindung, gewonnen aus einer Pflanze, die in deinem Körper in Serotonin umgewandelt wird. Das sogenannte »Glückshormon« beeinflusst unsere Stimmung, Emotionen und den Antrieb, das Schmerzempfinden und den Schlaf.

Lebensmittel wie Bananen und Walnüsse enthalten Serotonin, auch Schokolade sorgt angeblich für gute Laune. Das Serotonin aus der Nahrung gelangt zwar in den Körper, kann allerdings nicht die Barriere zwischen Blutkreislauf und Gehirn (Blut-Hirn-Schranke) durchbrechen. Die Euphorie nach dem Genuss von Schokolade ist ein »Placebo-Effekt«.

Unser Element 5 HTP eignet sich, damit du keine Schokolade in dich reinstopfen musst, die bis auf etliche Kalorien kein Glücksgefühl verspricht. Unterleibsschmerzen bringen dich von nun an nicht mehr um den Schlaf und PMS ist endlich keine Ausrede mehr für deine miese Stimmung.

Nicht fehlen darf unser Element N° 15 – Vitamin D3/K2. Vitamin D3 ist wichtig für Knochen und Gewebe. Es kommt in tierischen Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch, Eiern, Pilzen und Kalbfleisch vor, kann deinen Tagesbedarf aber nicht decken. Vitamin D3 wird auch durch Sonnenlicht im Körper gebildet. Das funktioniert nebenbei, wenn du an der frischen Luft bist. Das Vitamin K2 verstärkt die Wirkung von D3, kommt in Eigelb, Milchprodukten und Leber vor und hilft beim Knochenaufbau. Das Power-Duo kann während deines Zyklus Unterleibsschmerzen beseitigen und Menstruationsbeschwerden wird der Kampf angesagt.

Unser Element N° 16 – Eisen Komplex beinhaltet Eisen, das die Zellen mit lebenswichtigem Sauerstoff versorgt. Zugesetzt sind Vitamin A und C, Kupfer und Citrus-Bioflavonoide. Diese schützen die Vitamine vor Oxidation, während Vitamin C die zusätzliche Aufnahme von Eisen fördert. Vitamin A sorgt für einen reibungslosen Stoffwechsel und Kupfer hilft dem Eisen bei seiner Reise durch den Körper.

Bist du während deiner Periode oft müde? Das liegt am Eisenmangel, ausgelöst durch den Blutverlust. Mit diesem Element wirkst du der Schläfrigkeit entgegen und kannst mit Schwung durch den Tag gehen. Menstruationsbeschwerden? Nicht mit dir!

Zu guter Letzt folgt Element N° 18 – Vitamin B-Komplex. Die fünf wichtigsten B-Vitamine sind vereint, die auch als »Anti-Stress-Vitamine« bekannt sind. Sie sorgen dafür, dass dein Körper die Energie aus der Nahrung aufnehmen kann und deine Nerven während deinem PMS gestärkt sind. Der Vitamin B-Komplex ist ein wahrer Jungbrunnen und wichtig für die Zellteilung, erneuert deine Haut und Muskeln und stärkt dein Immunsystem.

Bye-bye PMS. Frau sein kann so schön sein!

Vorbei sind die Tage, an denen du dich mit Unterleibsschmerzen und einer Wärmflasche unter deiner Bettdecke verkriechst. Mit unseren Elementen bist du im Einklang mit dir und deiner Umwelt sowie bestens vorbereitet für die Tage vor deinen Tagen. Ein Pluspunkt: Du bist mit wichtigen Vitaminen versorgt. Erfreue dich an deiner Weiblichkeit. Sag Tschüss zu PMS.