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Ein Säure-Basen-Haushalt zum Wohlfühlen

Ein Säure-Basen-Haushalt zum Wohlfühlen

Vieles im Leben, ist nur eine Frage des Gleichgewichts: Damit die Atmung, der Blutkreislauf und die Verdauung optimal vonstatten gehen können, muss der Säure-Basen-Haushalt unseres Körpers im Lot sein. Ständig nehmen wir saure und basische Lebens- und Genussmittel auf, die sich auf den ph-Wert unseres Organismus auswirken und deshalb ausgeglichen werden müssen. Dafür dienen zum einen körpereigene Puffersysteme, zum anderen können überschüssige Säuren und Basen auch ausgeschieden werden. Um dauerhaft gesund zu bleiben, sollten wir unserem Organismus jedoch nicht zu viel zumuten und Übersäuerungen vermeiden.

Ein ausgeglichener Haushalt dank gesundem Essen

Es gilt einmal mehr, was nicht zu oft betont werden kann: Die Grundlage unseres Wohlbefindens ist eine gesunde, ausgeglichene Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie viel Bewegung (am besten an der frischen Luft). Dass es nicht immer einfach ist, diese Grundsätze zu befolgen, können wir jeden Tag aufs Neue an uns selbst beobachten. Man soll Feste feiern, wie sie fallen – klar, es gibt einfach ab und zu Zeiten, wo wir viel Süßes und Gehaltvolles essen und etwas mehr Alkohol trinken als sonst. Da droht dann aber eben eine Übersäuerung des Organismus. Grundsätzlich kann gesagt werden, dass zum Beispiel Fisch, Fleisch, Käse, Eier und Weißbrot eher zu Übersäuerung führen, Obst und Gemüse hingegen Basenbildner sind und das eine das andere wieder ausgleicht. Das Rauchen erschwert wiederum das Ausatmen von saurem Kohlendioxid, ebenso wie der Alkohol nur mit Hilfe von basischen Mineralstoffen abgebaut werden kann – beides führt im Übermaß zu Übersäuerung und gefährdet damit unsere Gesundheit. 

Immer mit der Ruhe

Ähnliches gilt übrigens für psychische Belastungen: In Stresssituationen neigen wir dazu, flacher und schneller zu atmen, wodurch wir weniger Sauerstoff aufnehmen, den wir jedoch für die Entsorgung der sauren Reststoffe des Stoffwechsels benötigen. Und auch wenn unser Körper Stresshormone abbaut, entstehen saure Überbleibsel. Sport wirkt sich hingegen – zumindest, wenn man es damit nicht übertreibt – eigentlich immer positiv auf die Gesundheit aus. Das trifft auch für den Säure-Basen-Haushalt zu, da bei körperlicher Betätigung der Stoffwechsel in Gang kommt und damit auch die Aussonderung von Säuren forciert wird. 

Für starke Knochen und gegen die Übersäuerung

Gegenwärtig wird sogar diskutiert, ob eine dauerhafte Übersäuerung des Organismus zu einer Schädigung der Knochen führen kann. Der Gedanke dahinter ist, dass zum Ausgleich des Säure-Basen-Haushaltes – wenn die regulären Pufferkapazitäten ausgereizt sind – das basische Kalzium in den Knochen aufgezehrt wird, wodurch diese brüchig werden. Das soll insbesondere bei älteren Menschen der Fall sein, deren Nieren ihre Pufferfunktion nicht mehr erfüllen können, wodurch der ph-Wert im Blut sinkt. Die Knochen sind also dem Anschein nach vor allem dann gefährdet, wenn die Nieren nicht mehr einwandfrei funktionieren. Wie dem auch sei – besser ist es, nichts zu riskieren und einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt anzustreben.

Bewusst das Leben auf der Sonnenseite genießen

Das moderne Leben bietet viele Annehmlichkeiten. Wir müssen uns nicht mehr tagelang anstrengen, um von einem Ort zum anderen zu gelangen und energiereiche Nahrung ist zu jeder Zeit für wenig Geld sofort verfügbar. Bei allen unbestreitbaren Vorteilen, die die Errungenschaften der Moderne mit sich bringen, müssen wir darauf achten, sogenannten „Zivilisationskrankheiten“ vorzubeugen, die auf Bewegungsmangel und Über- bzw. Fehlernährung zurückgehen. Dazu müssen wir viel Sport betreiben, uns an einen ausgewogenen Speiseplan halten und am besten sollten wir auch möglichst stressfrei durch den Tag gleiten. Es wäre schön, wenn das allen Menschen immer gelingen würde. Ist aber natürlich nicht so leicht. Zum Ausgleich haben wir daher das Element No. 17 – Basen Komplex im Sortiment: Ein Präparat, das die basischen Mineralstoffe Calcium, Kalium und Natrium sowie das Spurenelement Zink in einer Kapsel vereint. Diese Mischung an Basen hilft dir dabei Säuren auszugleichen und das fragile Gleichgewicht in deinem Organismus zu wahren. So läuft nicht gleich alles aus dem Ruder, auch wenn du mal über die Stränge schlägst.

  • Frassetto, L. et al. 2018. Acid Balance, Dietary Acid Load, and Bone Effects – A Controversial Subject. Nutrients. 10 (4): 517.