Es gibt Tage, an denen ist es so heiß, dass uns der Schweiß in Strömen herunterläuft. Es mag sein, dass uns die nassen Flecken auf unseren T-Shirts manchmal ein wenig peinlich sind. Es gibt jedoch auch einen triftigen Grund dafür: Wir müssen schwitzen, um unseren Körper vor Überhitzung zu bewahren.

Dahinter steckt das einfache physikalische Prinzip der „Verdunstungskälte“. Wenn der Schweiß an die Körperoberfläche tritt, verdunstet er. Das bedeutet, dass er vom flüssigen in den gasförmigen Zustand übergeht. Für diese Umwandlung wird Energie benötigt, die der Körper in Form von Wärme liefert – und dabei kühlt er wiederum ab. Das bedeutet: Wir schwitzen, damit uns nicht mehr so heiß ist. Das ist nicht nur angenehm, es ist sogar lebensnotwendig, weil unser Organismus schon bei drei bis vier Grad Überhitzung Schaden nehmen kann.

Wer schwitzt, braucht Wasser und …

Schweiß besteht zu 99 % aus Wasser. Deshalb müssen wir beim Sport oder an heißen Tagen darauf achten, ausreichend zu trinken. Über den Schweiß und die Atmung stoßen wir schon unter „Normalbedingungen“ täglich etwa 1,5 Liter Wasser aus. Wenn wir uns körperlich anstrengen, ist es sogar noch viel mehr. Diesen Flüssigkeitsverlust müssen wir ausgleichen, damit unser Organismus leistungsfähig bleibt.

Was wir da ausschwitzen, ist aber auch nicht nur Wasser. Das weiß jede:r, die:der schon einmal einen Schweißtropfen ins Auge bekommen hat (das brennt!) oder sich schon einmal nach dem Sport über den Unterarm geleckt hat (schmeckt salzig). Im Schweiß sind Salze, Kalium, Calcium, Magnesium u.v.m. enthalten. Neben dem verloren gegangenen Wasser sollten wir dem Körper also auch diese Minerale zurückgeben. Doch warum sind diese so wichtig für unseren Organismus?

Magnesium – der Allrounder

Magnesium benötigst du für den Aufbau stabiler Knochen, zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen und für den Erhalt deiner körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit in herausfordernden Lebenslagen. Deshalb macht es Sinn, auf einen ausgewogenen Magnesiumhaushalt zu achten. Hier kommt unser Element N° 02 ins Spiel. Dieses Präparat enthält eine gut resorbierbare organische Magnesium-Verbindung, die dir dabei hilft, den Verlust an Magnesium bei starkem Schwitzen auszugleichen und sogar vorzubeugen.

Kalium, um das Gleichgewicht zu wahren

Wir benötigen Kalium, damit unsere Nervenzellen normal funktionieren können sowie für den Aufbau der Muskulatur und der Knochen. Davon abgesehen ist es auch für die Regulierung des Säure-Basen-Haushalts relevant, wovon der reibungslose Ablauf der Atmung, des Blutkreislaufes und der Verdauung abhängig sind. Unser Element N° 03 enthält Kaliumcitrat, das Kaliumsalz der Zitronensäure, das problemlos aufgenommen werden kann. Das hilft dir dabei, auch bei großer Hitze deinen Geist wach und deinen Körper bei Kräften zu halten.

… und bitte nicht gleich sauer werden

Damit dein Säure-Basen-Haushalt im Lot ist, brauchst du neben Kalium auch noch Calcium und Natrium. Den hitze- oder sportbedingten Verlust dieser basischen Mineralstoffe kannst du mit Hilfe unseres Elements No. 17 – Basen Komplex ausgleichen. So beugst du Mangelerscheinungen und Übersäuerung gezielt vor.

Gesund durch Mineralstoffe

Es tut dir gut, ab und an ein wenig ins Schwitzen zu geraten – sei es, dass du dich beim Sport verausgabst oder dich von der Sonne kitzeln lässt. Dabei ist es wichtig, genug Wasser zu trinken sowie ausreichend Mineralstoffe zuzuführen. Unsere Elemente N° 02, 03 und 17 helfen dir dabei, deinen Körper bestmöglich auf die kommenden heißen und aktiven Monate vorzubereiten. Als Faustregel für einen entspannten Sommertag gilt außerdem: Besorge dir kühle Getränke, creme dich sorgfältig ein und setze dir einen schicken Hut auf, um einem Sonnenstich vorzubeugen. So kannst du die warme Jahreszeit in vollen Zügen genießen.