Wir schlafen durchschnittlich ein Drittel unseres Lebens, denn unser Körper braucht in etwa 7 Stunden Schlaf, um sich von den Anstrengungen des Alltags zu erholen. Das ist leider nicht immer so einfach, denn oft machen einem Stress, Termine, Kinder und unzählige andere Dinge einen Strich durch die Rechnung und halten uns nachts wach. Wenn dann noch Schlafstörungen oder Probleme beim Einschlafen hinzukommen, wird es wirklich eine lange Nacht. Zum Glück gibt es Hilfe on Form von Mikronährstoffen.

Unser Element N° 22 »Ausgleich« ist eine ganz besondere Mixtur aus zwei sich perfekt ergänzenden und ausbalancierten Wirkstoffen: Amaranth und Quinoa. Das sind die Samen der Amaranthus-Pflanze und das sogenannte „Inkakorn“ (Chenopodium quinoa und Chenopodium pallidicáúle). Diese Samen enthalten den Nährstoff Tryptophan, eine Aminosäure, welche die Produktion von Serotonin und Melatonin im Körper fördert. Serotonin wirkt stimmungsaufhellend und verbessert deine Laune, während Melatonin jenes Hormon ist, das den Schlaf-Wach-Rhythmus regelt und dir dabei hilft, zur Ruhe zu kommen und leichter einzuschlafen.

5-HTP ist ein Eiweiß namens Hydroxytryptophan, das ebenfalls an der Produktion von Melatonin beteiligt ist, jenem Neurotransmitter beziehungsweise Botenstoff, der für die Regulierung des Tag-Nacht-Rhythmus zuständig ist. Sobald die Nacht einkehrt und das Sonnenlicht schwindet, steigt der Melatonin-Spiegel im Blut, womit der Organismus in den „Schlafmodus“ übergeht – eine Voraussetzung dafür, dass wir geruhsam schlummern. Leider ist unser Körper aber vom vielen blauen Licht von Smartphones, Fernseher oder Computerbildschirmen ein wenig in die Irre geführt worden. Er produziert trotz Sonnenuntergang zu wenig Melatonin, da er wegen der Blaulicht-Quellen denkt, es sei immer noch Tag. Die Folge davon: Probleme beim Einschlafen und Schlafstörungen. Wir benötigen also 5-HTP für besseren Schlaf und damit für unser seelisches Wohlbefinden.

Magnesium kennt man vom Sport, denn es beugt Muskelkrämpfen vor. Studien haben aber gezeigt, dass es auch „Krämpfen“ im Gehirn vorbeugt und die Schlafqualität verbessert: Magnesium hemmt nämlich die Ausschüttung von Stresshormonen und hilft dir so, den Trubel des Alltags und den Stress in der Arbeit hinter dir zu lassen.

Das Trio aus Magnesiumcitrat, 5 HTP und Ausgleich ist ein sorgsam aufeinander abgestimmtes Bundle, das wir »Schlafgut« genannt haben und dir dabei helfen soll, leichter ins Traumland zu gleiten. Also dann: „Schlaf gut!“